นอกจากเรื่องการขับถ่ายที่เป็นปกติแล้ว กากใยอาหารยังมีความสำคัญกับร่างกายอีกหลายประการ ดังนั้นเพื่อช่วยชะลอความเสื่อม ชะลอโรค ชะลอวัยแล้วเราควรรับประทานการใยอาหารให้เพียงพอในทุกๆวันนะคะ วันนี้แอดมินพามารู้จักประโยชน์ของกากใยที่เพิ่มขึ้นไปอีก และปริมาณที่ควรรรับประทานให้เพียงพอต่อวันค่ะ

ประโยชน์ของกากใยอาหาร

• ช่วยทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ ป้องกันอาการท้องผูก และริดสีดวงทวาร

• ป้องกันความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากกากใยอาหารจะช่วยดูดซับน้ำตาลและไขมันจากอาหารเอาไว้และขับออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลและไขมันเข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง

• ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ เพราะกากใยอาหารทำหน้าที่เปรียบเสมือนไม้กวาดช่วยขับของเสียตกค้างออกจากลำไส้ จึงลดการสัมผัสของสารพิษในลำไส้

• ช่วยรักษาและปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ให้เป็นปกติ ลดการอักเสบของเซลล์ผนังลำไส้ ทำให้ลำไส้แข็งแรง ภูมิคุ้มกันแข็งแรง

ไฟเบอร์ - ปริมาณกากใยอาหารที่ควรรับประทานสำหรับแต่ละบุคคล

อย่างไรก็ตาม จากงานวิจัยพบว่าประชากรทั่วโลกมีเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่ได้รับไฟเบอร์เพียงพอตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ฉะนั้นแล้วอย่าลืมให้ความสำคัญกับการทานผักและผลไม้ให้เพียงพอในทุกๆวันเพื่อสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกกันนะคะ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มจากลำไส้ที่แข็งแรง

วันนี้คุณได้รับกากใยอาหาร

เพียงพอแล้วหรือยัง?

กากใยอาหารมีความสำคัญมากกว่าแค่การขับถ่าย